足のむくみ🏋️

足のむくみは、次のような原因や症状で起こります。

• 同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなる
• 疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなど
• 長時間立ち仕事や塩分の摂りすぎなど、日常生活で起こりうる一時的なもの
• 心不全や下肢静脈瘤、リンパ浮腫など、病気のサインである場合もある
• 高齢者の場合は、加齢による心肺機能や筋力の低下による血行不良が最も多くみられる

足のむくみを改善するには、次のような対処法を試してみましょう。

• 足を高くして寝る
• 足湯やマッサージをする
• 適度な運動をする
• 塩分やアルコールの摂取を控える
• 水分補給をする
• ふくらはぎの筋肉を動かすことを意識する
• 利尿作用のある飲み物を取り入れる

むくみが何日も続く、体重が急に増えた、まぶたのむくみがとれない、尿の出が悪くなったなどの症状があれば、注意が必要です。