腰痛にストレッチは効果があるの？

ストレッチ、体操ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉のこわばりを減らし、血流を良くする効果があります。 またストレッチはリラクゼーションにも効果的です。 したがってストレッチは原因の分からない腰痛への効果が期待できます。 筋トレ、体幹トレーニング慢性的な腰痛に対して、筋力強化が効果的であることが知られています。