夏に向けて🎐☀🌴

パーソナルトレーニングジム・ダイエットジム 24/7ワークアウト[24/7Workout]3食食べるパーソナルジム電話する鍛える、痩せるパーソナルジムなら 24/7ワークアウトお役立ちコラムダイエットに関するコラムいつから始めるべき？夏までにダイエットを成功させる４つのポイントとはCOLUMNいつから始めるべき？夏までにダイエットを成功させる４つのポイントとは#ダイエット2021.01.282022.11.29更新コラム一覧へ目次「水着を着て海で泳ぎたい」「ノースリーブやショートパンツで夏らしいコーディネートを楽しみたい」という想いはあっても、自分の身体が気になって足踏みしている方は多いのではないでしょうかきっと少なくないはず。もし、夏までの間にダイエットに挑戦するなら、あらかじめ「なぜ太るのか」「夏のダイエットを成功させるにはどうすればよいか」という点について知っておくことが大切です。そこで今回は、太るメカニズムと合わせて、夏までにダイエットを成功させるコツについてご紹介します。いつからダイエットに取り組めばよいか、具体的にどのような点に気をつけるべきかを理解して、効率よく理想の身体を目指しましょう。 そもそもなぜ人は太るのか？太るメカニズムには、食事と運動が深く関係しています。というのも、食事から摂取するカロリー量が日々の生活や運動で消費するカロリー量よりも多い（摂取カロリー＞消費カロリー）と、過剰なカロリーが体脂肪として蓄積され、太ってしまうのです。※1日本人の1日における必要摂取カロリーは、女性で1,950〜2,200kcal、男性で2,400〜2,750kcalといわれています（※身体活動レベルが「普通」（軽い運動や散歩をする）の場合）。※2 つまり肥満を防ぐには、日々の生活や運動を通してこの必要摂取カロリー量以上のカロリーを消費しなければならないのです。そのためには、暴飲暴食を避けるのはもちろん、普段から適度に運動する必要があります。